masa na

Wg mnie tez jest fajnie Ps zadne receptory sie nie przyzwyczaily a zmiana estra niepotrzebna ;)ja jade caly rok na suscie czy to masa czy redu

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

zaden nacisk masa to masa i robisz ja całego ciała obwód w klatce to też plecy dwie opcje: 3 dniowe: push pull fbw push pull legs jeśli fbw to nie ABC a gora AB i nie na masę tylko pod inne sporty

[...] jeszcze jest lekka, ale postanowiłem masować bo zanim zejdę do 80 w talii to anoreksji dostane. Pomasuję do 90kg, obwody urosną to potem znów po redukuje brzuch. Tylko ta masa wolno idzie. Omega 3? Mięso smażę na oliwie więc z niej coś wpada. Wliczam ją w bilans. Czyli ogólnie wrocić do 2g białka na kgmc i 1g tłuszczy na kgmc? Nie warto więcej [...]

Swoją drogą po treningu siłowym na małej ilości powt na pewno masa Ci skoczy(o ile będziesz miał dodatni bilans kaloryczny). Masa to kwestia diety nie treningu. Z resztą "mocne" wielostawowe ćw(siad, wl, ciąg) możesz robić na małej ilości a jakimiś ******łami się dopompować jak lubisz PS: Co do wyglądu to zlukaj fotki Kuby. Wygląda [...]

[...] "człowiek ważący 61 kg nie ma szans w starciu z cięższym od siebie o 8 kg przeciwnikiem" teoretyzujesz na maksa, nie wiem w ogóle czy jest sens komentować te słowa. Gdyby masa ciała decydowała o wynikach walk to nie byłoby sensu krzyżować rękawic. Adamek pokazał w walcie z Gołotą co znaczy forma pretendenta do walki z najlepszymi z [...]

[...] plus aeroby plus dieta - tak na przyzwyczajenie organizmu na kolejne trzy miechy. Potem miesiac masy (kwiecien), maj na gestosc, czerwiec na rzezbe. Ale super efektow to pewnie nie bedzie, bo czasu za malo :) miesiac masy, miesiac rzezby, potem znowu masa ? po co meczyc organizm, najpierw sie napocisz zeby sie zmasowac, spalisz, znowu masa

[...] podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego obciążenia), nie wiem jak z masą, ale siła idzie do przodu;) Jest to jeden z wielu sposobów na trening, czy dobre to trzeba [...]

[...] bardzo) i było wyjątkowo mało sportowo Co gorsze dzisiaj okazało się ze na siłce remont!!! I nie mogłem zrobić treningu. Jakaś katastrofa - czuje, ze mi z tego wszystkiego masa spada w środę chyba zrobię trening na futurebody koło poznańskiej - mam nadzieje ze dobra siłka, nigdy tam nie byłem. o a taki test mi wypadł na facebooku - "jak [...]

Z miłością tak właśnie jest... na początku też jakieś pizze batony etc. ale jednak masa ważniejsza a nie jakieś miłości Kolos jak tam Twoja ulubiona nauka?

Siema siema Dziś wolne bo w nocy tak mnie goniło do toilety, że masakra, chyba z 7 razy byłem. Na śniadanko sucha bułeczka i gorzka herbata, nie ma to jak masa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-08 07:47:31

Pamiętam filmik z Kai'em jak śmigał przy plaży gdzieś bodajże z Shawnem dla MD kręcili , to Kai mimo swojej elastyczności , ze swoimi gigantycznymi udami wyglądał jakby chodzenie nie należało do najłatwiejszych czynności w jego życiu .. A w jakim kierunku pójdzie kulturystyka ? Myślę że nie w stronę brzuchaczy z giga masą a w stronę taką jak [...]

Siec fitness clubow Bally, ma sie w stanach naprawde dobrze, masa trenujacych ludzi w roznym wieku. Mialem okazje trenowac w jedym z nich, bardziej nastawione na fitness, ale porzadny trening kulturystyczny oczywiscie tez mozna zrobic. Ogolnie duzo ludzi trenuje w USA, ale inna sprawa ze duzo ludzi fast foody traktuja jak drugi dom, [...]

330 lbs na starcie, 360 lbs masa

[...] bo nie oglądasz flajłejtów i mówisz tylko na podstawie tego, że gość jest mały że byś dotrwał do decyzji czy nie pokonałby cię w walce ulicznej - ogólnie rzecz biorąc, że masa i siła robi mistrza UFC. Ty nawet nie wiesz o kim mówisz, bo nie widziałeś jego walk więc twoje zdanie jest zupełnie nie istotne i nie pomaga ci w tym to, że wbijasz w [...]

[...] celem jest wyłącznie MASA!!!!!!! to odpuść boks. Zakładam jednak, że skoro pytasz to chcesz rozwijać się całościowo. Na koniec ciekawostka. U mnie na bokserskiej sekcji mamy paru "dzików". Goście ważą powyżej 100 kg przy wzroście w zakresie 170-180 cm i nie dość, że mają ogromną masę mieśniową to ta masa jest "sucha", właśnie dzięki treningom.

za dużo twarogów i serków wiejskich, niepełny aminogram. Generalnie jako źródło białka samodzielnie ssie... Rano nie mogę pojąć ;] Musisz jakieś jajka / WPC / mięso dodać rano. Do tego na noc silisz się rodzynkami ? No jak ma być to MEGA masa to spoko, ale na dłuższą metę Ci to zaszkodzi ;p Już nie mówię nawet nic o potreningowym serku wiejskim :(

[...] potrzebne sa zadne odzywki oczywiscie jakbys sie upierał mozesz stosować choć ten poziom kalorii umowmy sie nie jest jakis nieosiagalny. jesli chcesz tyc to nie ma co aptrzec na witaminy i mineraly bo od nich masa nie idzie. jesli spelniasz bialko i kalorie to idzie masa. chyba ze chcesz sie odzywiac do tego zdrowo to w takim razie inna bajka

~3750 kcal, 300B, 490W, 60T 184 cm, 84 kg 13%, początek masy bo jest na prawdę słabo (długa przerwa...) cel to masa 12-16 tygodni, do ok. 95kg, nabrać mięśnia, cardio/interwały 4xweek, siłowy 5xweek (5x5) w tle leci nisko test, zastanawiam się nad wrzuceniem mety za ok. 6-8 tyg w dawce 40mg (jak będzie zastój oczywiście, bo na razie to mam spory [...]

[...] o Tobię także... Nie mniej jednak ogromna ilość , przyrost tkanki nastąpi od nadwyżki także sam sobie odpowiesz. mam 193 cm wzrostu waze 63-64 kg z czego 60 kg to sucha masa mam 6 % tkanki tłuszczowej. Jadam ok 2,2,5 g białka na kg i 1-1,5 g tłuszczy na kg suchej masy ciała. no i ok 8-9 g wegli. nie zalewam sie , jestem ekto i nie wiem czy [...]